うつ病にならないように気をつけたいことと、なってしまった後の最短の解決法についてお話しします。
目次
うつ病を予防する
もうあんなん絶対になりたくないし、誰にもなってほしくないので、実体験から私が考える予防法をお話しします。
★あんなん
便（腸）の調子を気にする
これに尽きます。もうほんとこれ。
お願いだから自分と大切な人のお腹の調子は気にしてあげてください。ほんとお願いします。
出るものから硫黄のようなにおい（序章）、または腐敗臭（アウト）がしていたら危険信号です。（一過性のものは除く※暴飲暴食の後とか）
今既にうつ病か、まもなくうつ病になる危険性大です。
私も、本当にそれまで順調そのもので自分大好き愛してる状態の、まったく身に覚えがないところから、いきなりうつ病になっています。
私を絶望させるような事件事故はまったく起こっていません。
ただ、胃腸に違和感があった。
そして愚かにもそれを放置してしまった。
次に気づいた時にはうつ病になっていたのです。
いきなり胃腸に不具合が生じた理由は今のところ不明ですが、これかな🤔と思うものはあります。
マグネシウムを甘く見ない
不足するとうつ病になることが証明されています。
ワ◯チン、シェディング対策をする
なんでこんなことしなきゃいけないんだ（怒）と思いますけど、2020年からそういう世界です。
周囲を見ていても、あれはまず腸に悪さをする仕掛けがしてあります。
遺伝子がなんとか言われていますが、出ている症状はほぼ腸の不具合を知らせるものと被っているのでそう思います。
うつの終わりは大量排便だから！
幼い頃から定期的な腸の不調とネガティブが共存していた私の経験上、ネガティブが終わるときには必ず直近の前後で大量排便がありました。
「おしり壊れた😦」ってくらいの量or回数のがきます。最初はすごくにおいが強いですが、だんだんと薄くなっていきます。
下剤を飲んで出るときのものとも明らかに違います。
「今まで腸動いてなかったのかな？（なにしてたの？）」と思うくらいのパワーのあるやつです。
これまで何回かあった大きなうつ状態の終わりもそうでしたし、今回のうつ病の終わりもそうでした。
ちゃんとうつ病と診断された今回のはこれまでのものとは圧倒的にレベルが違いましたが、それでも終わりは同じだったのです。
言葉は雑ですが、周囲の状況はなにも変わっていないのに、う◯こたくさん出たら嘘みたいにスッキリして、気にもならなくなるのです。
なんなら大量排便目指してたら大量排便起こる前に嘘みたいに治っちゃったこともあります。
もう既にメンタルのバランスを崩してしまっている方は、ドライに大量排便を目指してください。
そうはいってもなかなか起こせない大量排便
かんたんに言いましたが、うつ病中はこれがなかなか起こせません。
ただ、そのアプローチは間違いなく最短ルートなので、何もしないよりは絶対にいいです。
大量排便が起こるまでの心のわちゃわちゃも、大変でしたけどサプリでなんとかなりました。
そういうのでなんとか防御＆回復をしながら、根本解決（大量排便）を目指してください。
下痢は止めないで
（うつ病の人へ）私、あなたが最近ずっとおなかくだしてるの知ってるよ。体が「原因」を出し切りたくて頑張ってくれている証拠だよ。
きのこ
ごぼう
こんにゃく買ってきて塩こしょうで炒めて食べると捗るよ。
さらににがりとクエン酸も飲むとめっちゃ安定するよ。全部スーパーで買えるから大丈夫👍— 空 (@riiiinpe) November 22, 2023
私、あなたが最近ずっとおなかくだしてるの知ってるよ。
体が「原因」を出し切りたくて頑張ってくれている証拠だよ。
せっかく出したがっているのですから、むしろハーブやらで応援してあげるのが正解です。
出せ出せ！出し切っちゃえ！
個人の体感ですが、辛いものも食べていないのに「なんかお尻がピリピリする」お通じ（下痢）があったら終わりが近いです。
大丈夫、その下痢止まったら嘘みたいにうつ病治ってるから笑
毎回そう。
うつ病中はほんと下痢続きで、
「これ一生治らないんじゃないかなー」
「一生下痢とかやだなあ……」
って思うんですが、私の体感では、うつ病の気分が嘘みたいに晴れた直後に下痢も一緒に治っていることに気づきます。この順番です。
うつ病になったら人に相談するべきか
鬱になって得た知見⑤
相手選びは慎重に、、 pic.twitter.com/NUjeclN5Zm— なおにゃん🌼 (@naonyan_naonyan) November 23, 2023
なる予定ないですけど、もし私がもう一度うつ病になったら、絶対に人には相談しません。
この世界は思った以上に弱った人に厳しいようです。
いらん失望をたくさんして、余計なダメージを受けて、ただでさえ弱っているメンタルパワーを減らすことになる可能性が高いので、次があったら隠し通します。
傷つく情報の流入経路を遮断する
SNSもメールも遮断します。
今の御時世、そういう時に追い打ちをかける情報や、人からの言葉はスマホを通して入ってきます。
うつ病のときのSNSとかL◯NEとか最悪でした。
もちろん救いになる情報もありましたが、意識がそんな状態です。
ネガティブな情報も同時に拾っていてなんかプラマイゼロどころかマイナスでした。
事実、笑顔で死体蹴りをしてくるような人がたくさんいましたし、世の中には弱っている人を見ると追い打ちをかけたがる人や、イライラする人がいるようです。
また、こちらが弱っているのをいいことに、コントロール（支配）をしようとしてくる人もいました。
本当に本当にびっくりしました。
みなさん、思った以上に世界を弱肉強食で見ていらっしゃったんですね😅
最後の一撃になりかねない言葉をあっさりかけてくる人もいて本当に危険でしかなかったのでシャットアウトしましょう。
ほんと、ほんとうに！誰にもあんな思いしてほしくないです。
スマホ壊れたあ😦
とか言って1ヶ月くらい黙りましょう。
※おすすめネタは水没です（よくあるし誤作動が残る場合もあるので）。
こちらが黙っていても攻撃飛ばしてくるようななんかすごい趣味の人もいますので、そういう人とはこの機会に縁を切りましょう✂
その人、エナジードレインの人です。
みんな骨折したら「休めよ」言うてくれるのに心折れたら「甘ったれるな」とか言ってくるんだもん。わけがわからないよ。
動くな。今は休め
腸の不調を知らせるサインの中でもいちばん重いうつ病という症状の性質から判断するに、腸が
動くな。今は休め
と言っているのは明らかですので、アゲアゲなの使ってライフワークを無機質にこなす以外は心身ともに何もしません。
有給がたまっているなら迷わず全部使って休みます。
心が弱いとかだらしないとかではなくて、冷静に考えて身体がそんなサイン出してくるなんて緊急事態です。
おわりに「よくそこまでがんばりましたね」
知っていたから、サプリで治したからといって、連日心に悩みを抱える方の重たい相談を受けて、表情に疲労がしっかり出ていらした心療内科の先生が、私のことを考えて処方して下さったレクサプロが無駄だったとか、そういうふうにはまったく思っていません。
何より、先生は私が当時一番欲しくて止まなかった言葉をくれました。
よくそこまでがんばりましたね。
その言葉を聞いたとき、思わず涙があふれてしまい、年下の若い先生の前で大泣きしてしまいました。
そうか、私が欲しかったのはこの言葉だったんだ。
だから、私もあなたに言います。
よくそこまでがんばりましたね。
こんなわけわからんサイトにたどり着くまで、深く悩んで、傷ついて。
私の経験がほんと少しでもいいから、あなたの助けになってくれたら嬉しいです。
以上です。
最後までお読み下さりありがとうございました。
