みなさんお待たせしました。本日のうつ病チェックリストお焚き上げ会場はこちらです。

厳選！うつ病チェックリスト

• ある……3点
• ときどき……1点
• ない……0点

10点以上の方はうつ病の可能性があります😢

なんちゃって😉-☆

世に出回っているこのようなうつ病チェックリストの多くには、バーナム効果という、誰にでも当てはまりそうなことを並べて小さなYESを取りながら目的へと誘導する心理テクニックが応用されています。

そもそも、このチェックリストで10点以下を出せる人なんて、最近宝くじで5億円当たった人くらいです。

でもこのチェックリスト、メンタルがダウンしている人には

「なんで私のこと知ってるの！？」

って刺さっちゃうんですよね。

うつ病チェックリストお焚き上げ会場

長くなりますがひとつずつお焚き上げしていきましょう。

体がだるくて疲れやすい

疲れやすい時はだいたい血が栄養＆酸素不足です。

うつ病関係なくて、腸内環境が乱れています。

腸は全身に栄養ある血液を循環させてくれるので、腸内環境を気にしてみてあげて下さい。

オススメは集中デトックスからのミネラル、プロバイオティクス、プレバイオティクスです。

なるべくお金かけたくない人は、スーパーでいちばん高い天然塩と、にがりとクエン酸。これ3,000円以内でけっこうやれますよ☆

気が散って集中できない

「集中力」も悪質なビジネスに使われることが多くなっているので要注意です。

自閉症とかADHDとか注意欠陥多動性障害とかアスペルガーとか、ワクチン始まる前はなかったよね。

大丈夫です。あなたが心配しなくても、人間の脳というのは嫌でも何かに集中してしまうようにできています。

集中力のない人なんて存在しません。

気づいていないだけで、常に何かに意識は集中しています。

気が散るのは心に不安があるから。

今それどころじゃないから。

それだってそのことに意識が集中しているわけですから、意識とは集中する性質をもったものといえます。

寝付きが悪い、夜中に目が覚める、または寝すぎる

睡眠にはすごく興味があって中学高校でたくさん本を読んで調べました。

睡眠とは、内臓のダメージを修復するための省エネモードで、内臓にダメージが多ければ多いほど睡眠時間は長く、浅くなります。

実は消化（食事）が内臓にはけっこうな重労働。

個人差はあると思いますが、1食あたりの内臓のダメージを修復するのに3時間の睡眠が必要です。

これは私も実際に1食、2食、3食とやってみたら、かなり近い数字が出たので間違いないと思います。

（睡眠時間を減らしたいなら食事を減らすのが一番手っ取り早いですよ！）

今は基本1日1食なので、睡眠時間は3時間くらいです。

でもやっぱり2食の日は6～8時間、3食やっちゃった日は9時間くらいふつうに寝ちゃいます。

なので睡眠は食とリンクしていると体感から断言できます。

寝付きが悪い問題も、シンプルに起床時間を早くすれば解消できます。私毎日0時くらいに起きているので、20時には眠くてトロトロですもん笑

気分が落ち込む、暗い気持ちになる

2020年からの世界情勢を見ていると明るい気持ちになるほうが無理です。

ナロコとかンチクワの騒動が始まってから、明らかに人々の心が荒みましたもんね。

うつっぽい人や攻撃的な人が増えたように思いますので、そういう情報を追っていない人でも心の平穏を保つのが難しくなっていると思います。

食欲がない、または食べ過ぎる

なにこの2択ｗｗｗ

私は基本的に食欲が湧いても5分もたないのでずっと食欲ないことになるんですけど。

食べすぎてしまうのは、異性化糖（果糖ぶどう糖液糖＝高フルクトースコーンシロップ）が影響していると考えられています。

異性化糖は、腸内の病原性の細菌の恰好のエサになります。

それにより腸内細菌叢が乱れてしまうことで、栄養の消化吸収が乱れます。

そして、インスリンの生成を刺激しないままに肝臓で処理され、それによって食欲抑制ホルモンのレプチンの生成を低下させてしまうことで、食べても食べても満腹感を覚えなくなってしまうのです。

朝から無気力。やる気が出ない

寝起きからいきなりハイテンションな人なんてそうそういません。

パートナーからうざがられるよ

しかし、これも食事を減らして内臓の負担を軽減するように意識しているとかなり改善します。

テレビを観ても楽しくない

これはおもしろくないテレビが悪いです。

物事に興味がない、楽しめない

個人的にこれは人工甘味料が原因だと思います。

もちろん人工甘味料だけではないでしょうが、あまりにも身近という点で。

私は基本好奇心おばけですが、人工甘味料をたくさん摂取していた時代は超無気力でした。

何にも興味を刺激されないので、ほんと人生が楽しくなかったです。

【最悪】人工甘味料を飲み続けた結果

他人の目が気になって仕方ない

他人の目が気になって仕方ない状態の人がうつ病認定されるなら、思春期中学生は全員うつ病です。

私おっさんだけどふつうに人の目気にするけどなあ……

人生は暗く憂鬱だと思う

いざ聞かれると「そうかも」って思っちゃいますよね。

自分はダメな人間だと思う

人の評価を軸にしていると必ずこうなります。

世の中には人にマウントを取らないと心のバランスを保てない人がめちゃくちゃいます。

たぶん性善説のあなたが考える8倍くらいいます。

【離れる・黙る】フレネミーで消耗しているあなたへ

何をするのもめんどくさい

うつ病関係なくこういう時ってありますよね。

私も家事が溜まりまくっている時は心底めんどくさいですもん。

理由もなく不安、心配

この状態の人は統計的に腸の不調も一緒に抱えていることが非常に多いです。

お酒やタバコの量が増えている。やめられない

お酒とかたばこって放っておいたら量が増えていくものだと思います。

楽観的に考えたいと思っていてもついつい悲観的に考えてしまう

あなたもよくご存知のとおり、あなたに悲観的でいてほしい人がたくさんいます。

楽観的な考え方の人や楽天的に楽しく生きている人には容赦ない嫉妬が飛んできます。

それをやる人のほとんどは自己愛性パーソナリティ障害なのですが、自己愛性人格障害の人は思った以上に身近にいて、人を疑うことを知らない心優しい「常識人」であるあなたにエナジードレインを仕掛けてきています。

悲観的な赤ちゃんがいないように、人はもともと楽観的です。

悲観的な考えに陥っているのだとしたら、それはほぼ間違いなくそれを願った他者による攻撃の影響です。

今までできていた判断や決断ができなくなった

社会は「決断させない」「判断させない」従順な奴隷を作ろうとしていますので、それがやっと功を奏した形になっているだけだと思います。

人間には、暑い時は汗をかき、寒い時は震えることで体温を一定に保つ、恒常性維持機能（ホメオスタシス）というのが備わっています。

実は、恒常性維持機能は肉体だけでなく、精神にも働くことが最新の研究でわかっています。

ネガティブな人と一緒にいればポジティブが減ってネガティブになるし、ポジティブな人と一緒にいればネガティブが減ってポジティブになる。

停滞や現状維持が大好きな輩と空間を共有していれば、フットワークの軽かったあなたも嫌でも停滞してしまうことになります。

いっそ死んでしまったほうが楽なのでは、と思うことがある

うつ病の人は死にたいわけではないのです。

消えたい。

ちょっとでいいからこの世界から解放されたい。

ちょっと「待って」ほしいだけ。

というのが正しいです。

【重要】うつ病中と完治後の知覚の違い

自分には悪霊が憑いていると思う

あんな、世界や運命のすべてが休みなく容赦なく自分に襲いかかってくるような状態を経験したら誰しも

「なんかえげつない悪霊が取り憑いたかも」

と思うと思います。

私も思いましたもん笑

ただ、「悪霊が憑いているかもしれないから祓おう」というアプローチはうつ病に有効な場合があります。

Q7：「スピリチュアル療法」なんか、もちろん効きませんよね？

A7：……いやー、困りましたね。

あまり大きな声では言えないんですが、新興宗教、オカルト、スピリチュアル……この手のものは、実際にうつ病に効く場合があるんですよ。

祈祷師が「悪霊を祓ったからもう大丈夫」と言うと、「ぐるぐる思考」がかなりの割合で止まるそうなんです。

うつ病の研究者としてはなかなか辛いところですが、事実なので仕方ありません。（「うつ病の原因はウイルスだった！」近藤一博著　40ページより引用）

私はお祓いは受けませんでしたが、あれこれサプリを飲んでいたら「悪霊に取り憑かれたとしか思えない世界からの一斉攻撃」はいつのまにか消え去りました。

この中に悪霊に効くやつがあったっぽいですしらんけど。

うつ病をサプリで治そうと思った理由

自分はこんなはずじゃないといつも思っている

これって調子いい時も思ってますよね。

うつ病関係ないと思います。

実は几帳面で真面目なタイプだ

ただの美徳な件。

うつ病関係ない。

まとめ「ガチのうつ病チェックリストはコレ」

世にあるうつ病チェックリストの項目を精査してまとめたのが冒頭のリストですが、これ考えた人はうつ病を観察したことはあっても経験したことはないのだと思います。

以下、うつ病を経験した私が考えるチェックリストです。

これは私の大切な人が「うつ病かもしれない」と相談に来た時にする確認項目です。

以上です。

最後までお読み下さりありがとうございました。