サウナ→水風呂→休憩を繰り返していると出てくる快楽ホルモン。せっかく快楽ホルモンが出ているのだから、併せて試してみてほしい笑顔（表情筋）のトレーニングについてご紹介します。
目次
サウナで出るとされる快楽ホルモンがすごい
- βエンドルフィン（モルヒネの6.5倍の鎮痛作用）
- オキシトシン（S◯Xで分泌される）
- セロトニン（強制HAPPY）
戦争映画とかでよく重傷を負った仲間に
「モルヒネいるか？」
ってやりますが、βエンドルフィンは、
そのモルヒネの6.5倍もの鎮痛作用があります。
オキシトシンはS◯Xで気持ち良いときに分泌される快感ホルモンです。
セロトニンは幸福感、充実感、満足感、リラックスをもたらすホルモンです。
これが全部出るのはやばいドラッグ以外ではサウナだけ。
これってつまり、強制気持ち良いってことなんです。
せっかく気持ち良いやつ出てるんだから試してほしい“笑顔のトレーニング”
思い返せば、部屋の風水とか手相とかはそれなりに気にするのに、顔の風水についてはまるで無関心で生きてきた30年間でした。
小3くらいの頃にはいじめが始まって笑わなくなっていましたから、たぶんそのくらいになります。
考えてみたら、顔の風水すなわち顔相って部屋のそれより遥かに大切で気にかけたほうがいいやつですよね。
だって四六時中フル稼働なんですから。
ご存知のとおり、悲しいときでもむりやり笑顔を作ると、嬉しい時のホルモンが出ます。それを使ってサウナで分泌される快楽ホルモンをマシマシにしていきましょう。
大丈夫、タオルでちゃんと顔を隠してさえいれば何も失うものはありませんから！
思わずニヤけるサウナは顔相改善チャンス
この記事で書きましたとおり、今年の3月くらいに禊目的で行ったサウナで勝手に顔がにやけてしまう現象に遭遇しました。
あまりにひどいので、変人みたいに見られて施設を出禁になっても切ないですから、途中からはサウナ室ではタオルで顔を覆うようにしていました。（長めのタオルやバスタオルなら巻き方乗せ方しだいでかなり隠せます）
※実はこのタオルで顔を覆うスタイルはサウナ的にも非常に理に適っていて、これにより熱気を直接吸い込むことがなくなり、結果+1～2分サウナ室での滞在時間を伸ばすことができます。
……で、ほっといてもニヤッとするし、顔も隠れているのでせっかくですからタオルの下で思っきし笑顔になってみたんです。
するとどうでしょう。
表情筋がカッチカチなことに気づきました。
なにこの狭すぎる可動域。
これじゃ口というより顔に開いたただの穴だよ。
以前、右手を骨折したことがあるのですが、そのリハビリのもどかしさに似ています。
ガッチガチ。
なんかイメージではもっと口角は上がるはずなのに、そこに何か（リミッター）いる感じ。
嗚呼……、長年のネガティブ思考と攻撃的なセルフトークで私の顔面は悲しい表情でロックされていたようです。。。
そこで、リハビリだと思って表情筋（笑顔筋）の筋トレをしてみることにしました。顔面おかたづけです。
【あ】大きな「あ」の口でエア大笑い
まじで笑うと出禁必至ですから、
声を出さず、身体も揺らさずにエア大笑いです。
その代わり膝のところで人差し指とか握った拳で
「あーっはっはっはっは」
のリズムを取ります。
顎が外れない程度に、大きく「あ」の口を開けます。
全力で「あ」の口をすると意外と30秒も耐えられません。
【い】破顔「い」の口でうれしいいいいいぃぃぃぃ！
目も瞑って、口角上げて思っきし「いーーー！！」ってやります。
これも30秒持ちませんが、これをやると如何に日頃から笑っていないかがよくわかります。
不思議なもので、この表情をすると思わずガッツポーズをしたくなります。
大丈夫。
ちょっと拳を握って膝の上で「よしっ」ってやるくらい何のマナー違反でもありません。
【え】「えーっ！？」マジすかうれしいやばーい！！
サプライズでうれしいことが舞い込んできたときのイメージで「えーっ！？」の顔をします。
※目もセットで開くはずですのでこれはとくにタオルで隠しましょう。サウナでは絶対にしない顔なので。
実は、口角がくいって上がる肝心の筋肉に一番効いている体感があるのはこの表情です。
宝くじが1億円当たってました、のイメージをするとスムーズです。
笑顔（表情筋）のトレーニングの効果
……以上をランダムに、気が済むまでやります。
最初のうちは後半になると表情筋がぷるぷるしてきますし、翌日顔が筋肉痛になります。
ていうか筋肉痛になるまでやりましょう。ぜひ。
これをかれこれ120サウナ＝1440分くらい続けましたところ、
- 顔の筋肉が明らかに柔らかくなった
- すごい簡単に口角が上がるようになった
- 信じられないことに表情のバリエーションが増えた（こういう表情してみたい！が簡単にできるようになった※とくに口元！！）
- 口角上げるってなんかすごい楽しいやばいハマる
- ちょっと自分の笑顔に恋しそうになる（エコ）
……という変化がありました。
感覚的にですが、口が大きくなったように感じます。
これは可動域が広がったからで実際に大きくなったわけではありません。
あと、肝心の風水的な効果ですが、
- なんかちょっと収入増えた（相次ぐ小さい臨時収入）
- 嫌なことが圧倒的に起こらなくなった（助かる）
- 今までなら許せなかったことでもすんなり許せるようになった（重要）
信じられないことに、本当にこのような変化がありました。
なんかちょっと収入増えた（相次ぐ小さい臨時収入）
臨時収入なんて狙って起こせるものではありませんから、これはトレーニングをきっかけとした変化といっていいと思いました。
嫌なことが圧倒的に起こらなくなった
最近、顔相学を学んでいるのですが、笑顔はかなり強力な結界です。
それこそ怨念とか嫉妬とかの低級な邪気くらいなら簡単に打ち消してしまいますし、呪詛なんかも弾き返します。
たとえそれが世界を巻き込むような大規模で悪趣味な呪詛であっても関係ありません。
あなたがそれだと気づいていない、毎日のように視界に現れ続けている妖怪や魑魅魍魎の類もちょっかいを出せなくなります。
今までなら許せなかったことでもすんなり許せるようになった
人でも人ならざるものでも自分の過去でも、今まで許せなかったようなことが許せるようになり、世界が軽くなりました。
これはもしかすると、毎日飲んでいるグルタチオンやNACやビタミンCなどの抗酸化サプリで気持ちがライトになっているからなのかもしれませんが、このトレーニングを始めてからより強く感じるようになりました。
許しの力はえげつないです。
狂った幻想世界に終わりをもたらすことのできる、唯一増殖しない幻想です。
おまけで心音をトリガーにして喜びが再生されるという喜びのプライミングまでかかる
サウナに入られる方はおわかりだと思うのですが、サウナ中ってすごい自分の心音（心臓音）聞こえるじゃないですか。
これを続けることはすなわち、心音を聞いただけでうれしくなる、というとてつもないコアなプライミングになるんです。
自分の鼻を見ると幸せな気持ちになる催眠術をかけられたような笑
おわりに
これを書いている今も、意識して口角を上げながら書いているのですが、もうサウナに行きたくてウズウズしています。
サウナに行きたいのか、裸で笑顔のトレーニングするのが快感だからなのかはわかりませんが。
ぜひぜひ、サウナに行く機会がありましたら試してみて下さいませ！
これだけはガチでおすすめします！😊
以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
◆追記
勘のいいあなたはお気づきかもしれませんね。
一連の流れがナチュラルに予祝（未来の幸せを先に祝う伝統的な呪術儀式）になっていることに……！
