不足するとあなたの心身が鈍ってQOLが下がるマグネシウムについて短くまとめます。

マグネシウムってこんなミネラル

マグネシウムは体の生存、修復、維持に必要な何百もの生化学反応を促進するミネラル。

にもかかわらず、現代日本で普通に暮らしているとまず不足しますし、事実ほとんどの人が不足しているといわれています。

体内から重金属を除去できる抗酸化ミネラル

アルミニウム、カドミウム、水銀、鉛などの重金属を除去するのにマグネシウムが必要です。

細胞にこれらを排出するエネルギーがないと蓄積する一方になります。

デトックスを行うのに必要なエネルギーになる

マグネシウムは細胞がエネルギーを作り出すのに必要不可欠です。

体内でグルタチオンを生成するのに必要

マグネシウムは、最強にして最重要な抗酸化物質グルタチオンの生成に関わる酵素、ガンマグルタミルトランスペプチダーゼ（GGT）の働きを助けます。

最強の抗酸化物質グルタチオン

• 人体に有毒な過酸化水素の無毒化
• アセトアルデヒドの無毒化
• 神経伝達を阻害して思考や気分を乱すプロピオン酸（PPA）の無効化
• 重金属や残留農薬など解毒困難とされる物質のデトックス促進
• 脂溶性毒素を細胞への損傷が低い別の形態へ変換する
• フリーラジカルを中和し、酸化による細胞の損傷や炎症を軽減する
• あらゆる毒素と結合し水溶性にすることで毒素の排出を容易にする
• 抗酸化作用の役割を終えた抗酸化物質に再び活力を与える
• 放射線被ばくから細胞を保護しDNAの修復に役立つ

これを考えると、自然塩舐めながら純米酒（グルタチオンの前駆体グルタミン酸や必須アミノ酸を豊富に含む）を飲んでいた昔の日本人ってすごいですよね。

★飲むならなるべく故郷に近い土地の酒蔵のがオススメ

放射線対策のポイントは抗酸化「日本酒はもはや抗酸化サプリ」

グルタチオンは日本では二日酔いの薬として処方されています。

DNA修復に役立つ

マグネシウムはDNAの生産や複製に必要な酵素DNAポリメラーゼを活性化しDNA修復に役立つ。

体内をアルカリ性に保つ

マグネシウムはアルカリ化特性をもつため体内をアルカリ性に保つのに役立ちます。

ストレスホルモンレベルを抑制する

マグネシウムはメンタルバランス、気分の調整、ストレス応答に関与する神経伝達物質の合成に役立ち、メンタルの安定、気分の向上、良質な睡眠をもたらします。

※これによりリラックス作用があるので、人によっては眠くなることがあるかもしれません。眠くなると困るイベントの前には飲まないほうがいいでしょう。

マグネシウムは不足するとうつ病に発展しかねないので厄介

うつ病の早期改善が証明されているマグネシウム

体内で多くの生化学反応に関わるマグネシウムの不足はあらゆる心身の不調につながり得ますが、その中でも身近で且つ強力にQOL（人生の質）を下げるのはやはりうつ病（Depression）だと思います。

私も経験したことがありますが、うつ病は本当に人生をぶち壊します。誰にもあんな思いしてほしくないです。

★こんな思い

うつ病時代の日記を公開します

うつ病までいかずとも、

• イライラする💢
• 不安で泣きそう😢
• 落ち着かない😣

などのときは、私の場合はマグネシウムを摂取すると1時間くらいでどっしりした感覚になります。

個人的にはグルタチオン（もしくはNAC）、デトックスハーブと併せて家に常備しておきたい成分のひとつです。

おわりに

とりあえず試してみたいという方は、明日スーパーの塩売場でにがりを探してみるといいと思います。

★別名「粗製海水塩化マグネシウム」。万能すぎて好き。

【にがり】もっとマグネシウムを手軽にとる方法

にがりの他に、私はこれを飲んでいます（過去に飲んだときの体感が良かったのと、コスパが素晴らしいので😋）

Doctor’s Best, 高吸収性マグネシウム100％キレート化アルビオンミネラル配合、100mg、240粒

以上です。

最後までお読み下さりありがとうございました。