昔は基礎体温が35.5℃以下で、毎年冬は末端がキンキンで地獄でした。そんな状態からあれこれ試行錯誤しながら37.0℃前後で安定するに至った方法とか簡単にまとめます。
目次
昔は35.5℃くらいの末端冷え性マンでした
こちらのダイエット記録で
昔は35.5℃くらいの低体温でしたけどがんばってアゲました
みたいな話をしました。
記録も取らず（バカ）、闇雲にやってきましたので3年くらいかかったと思います。
今現在は37.0℃あります。
今寒い！すぐ体温上げたい！
- 生姜
- 天然塩
これ私も冬場なんかに薄着で居眠りしちゃったりして、目が覚めたら体の芯まで冷え切っていてやばい！みたいなときに使います。
出先などでお湯が手に入らないときは、とりあえずショウガエキス入りの何かか、天然塩を買って摂ります。……ええ、天然塩はそのまま小さじ2杯分くらいを口に流し込むのです。
生姜は辛味成分ジンゲロールがショウガオールに変わる80℃で3時間加熱してからが本領発揮ですが、ジンゲロールでも十分な血流促進効果があり、わりとすぐ体温が上がります。
天然塩（塩化ナトリウムが大半の精製塩ではなくてちゃんとミネラルも入った）もすごいダイレクトに血流が促進されて体温が上がります。
なんかギューーーーン！！って体温が上がる体感があるんですよ。あと口臭が消えるというおまけつき。
【本題】基礎体温を36.6℃以上にしたい
これは私の体験からの考えなのですが、体温が低いのは、
- 体温が下がるようなものを摂取し続けているから
- 過去に摂取したそれらが脂肪細胞に蓄積しているから
が原因です。
私の体温が上がっていく過程を鑑みるに、まさにそのような挙動でした。
身近にあふれる体温を下げるものを絶対に摂らないようにする
- 水道水
- 人工甘味料
- 抗生物質
これらを摂取している限り絶対に体温は上がりません。強すぎます。
すべての源である腸内環境を司る腸内細菌バランスを土台から破壊するので、体温が上がらないだけでは済まないはずです。
デトックスを習慣にする
これまでエナジープラス（高麗人参、ヨヒンビン）や、SOSバーン（高麗人参、ブラックジンガー）、ウルトラヘルス（ブラックジンガー）など、強からほんのりまでアゲアゲ系のサプリを飲んできましたが、根本から、丸腰状態の体温を上げる、ということにフォーカスした場合、何よりもまずデトックスです。
絶対に原因となっている特定の物質が数種類ある（しかもそれは脂肪細胞に蓄積するタイプの物質）はずなのですが、どう調べてもバシッとしたのが出てこないのがとてももどかしいです。
とりあえず、それらは方法次第で体外に排出されるタイプの物質のようです。現に私が下記のアプローチで改善しているので。
サウナに通う
そんなにお金かからないし、気持ち良いし、脂肪細胞にアプローチできる数少ないデトックス方法だし、ヒートショックプロテインでお肌思いっきり覚醒するし、もう最高です。超オススメ。
高温短時間でガツン！ではなくて低温長時間が理想です。ミネラルウォーターと天然塩持参で、しっかり水分塩分補給しながらもう終日ダラダラと。
デトックスサプリを飲む
短期集中ということであれば、デトックスサプリもいいと思います。
私が定期的に愛飲しているのは、シークレットデトックスというサプリです。激しいので終日家にいられる日の前日じゃないと飲まないです。
天然塩をしっかりとる
病気の原因となる物質を体内に蓄積させるために、製薬会社とか医療利権とかそのへんがメディアを使って仕掛けたのが減塩ブームだと考えています。
野菜から水出したいとき塩かけますよね？（浸透圧）あれが体内で起こるわけですからそりゃデトックス効果抜群です。
あの言葉が出始めてから明らかに病気が増えました。
私もそうでしたが、現代日本人は明らかに塩分が足りていないと思います。なので、天然塩をしっかり摂るようにします。
塩化ナトリウムばっかしの精製塩ではなくて、海水塩や岩塩などミネラルを豊富に含む天然塩です。いわゆるミネラル毒（重金属）を排出するにはミネラルが有効です。
私はミネラル含有量世界一の宮古島の雪塩を愛用しています。
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おわりに「体温を上げて軽快な毎日を」
以上が私の3年間の紆余曲折をぎゅっと凝縮した、最短で低体温の世界を脱する方法です。
有酸素運動も有効なのでしょうが、私自身が運動嫌いで試したこともないので省略します。※これからも試さないです。
以上です。
参考になればうれしいです。
（追記）
製薬会社、医療利権、メディア
……個々は知りませんが、少なくともこれらが組み合わさると良くないことをやらかすようになっているようです。
コ◇ナ騒動然り。もう歴史上も明らかすぎるのでパターンとして覚えておいたほうがいいと思います。
