半年間毎日DHA+EPAのサプリメントを飲み続けました。その途中経過をご報告します。これからDHA+EPAのサプリを始めてみようという方の参考になればうれしいです。
目次
一日あたりのDHA+EPAの推奨摂取量と過剰摂取の副作用
念のためDHA+EPAの推奨摂取量です。
一日あたりのDHA+EPAの推奨摂取量＝1000mg
過剰摂取する方はあまりいないと思いますが、下痢、吐き気などの副作用があります。
私は現在1000mgを2粒（=2000mg）/dで飲んでいますが、まったく何も不具合はありません。日本の推奨摂取量の倍ですけど過剰摂取ではないようです。
DHAとEPA（IPA）の働きおさらい
- 青魚から接種できる必須脂肪酸
- 加熱すると減る
DHAもEPAも働きがどれも予防的なので、体感（成果）の抽出が非常に難しいです。
DHA（ドコサヘキサエン酸）
- 認知症の予防
- 視力向上、眼精疲労の改善
- 記憶力向上
- 抗酸化作用があるのでアンチエイジングに効果的
EPA（エイコサペンタエン酸）
- 血液をサラサラにしてくれる
- 中性脂肪を減らす
- コレステロールを下げる
悪玉とか善玉とかいつまでやるんだろうなーって思って見ているタイプですので、中性脂肪とかコレステロールについてはまったく気にしていません。
むしろこの分類が流行するようになってから、うつ病や更年期障害の患者数が明らかに増えています。
それもそのはず、性ホルモンはコレステロールを材料にして作られます。
つまりコレステロールを気にしすぎるあまりコレステロール不足になっていることが、ホルモンバランスの乱れである更年期障害の原因と考えられるからです。
生活習慣病（？）と呼ばれている疾患の原因は、カロリーでもコレステロールでも塩分でも糖類でも悪玉菌でもないと思います。医療と食品添加物と人工甘味料と農薬と水道水かと。
2020年からの騒動でお亡くなりになっている方の死因がコ◇ナウイルスではなくて枠亭であるというのと構図が似ているので、仕掛けている人が同じなのかもしれませんね😊
実際に半年間毎日欠かさずDHA240mgとEPA360mgを飲み続けた結果
- 便秘をしなくなった
- 頭の回転、物覚えがかなり良くなったように感じる
- 体重が落ちやすくなった
- サプリのアレが高まった
便秘をしなくなった
そういえば、おかしな便秘をしなくなりました。ほぼ毎日確実にお通じがあっておかげでいつも身体が軽いです。
頭の回転、物覚えがかなり良くなったように感じる
ここ最近、かれこれ20年ぶりくらいにまた勉強を再開したのですが、全盛期の現役高校生当時よりも明らかに物覚えが良くなっていて驚きました。
近年と比較しても、年齢的なものなのか、コ◇ナ枠亭接種者の体から発せられるというアレの影響なのか、記憶力に若干の衰えを感じ始めていたのですが、それが嘘のようにクリアになった感覚があります。
体重が落ちやすくなった
半年前と比較してとくに生活習慣は変えていないのに3.5kg近く体重が落ちていました。
サプリのアレが高まった
これ直接表現にあたるので直球では言えませんが、サプリたちがその実力を一層遺憾なく発揮してくれるようになったことで、なんやかんやコスパが良くなっています。
★最初に腸の徹底お掃除するともっと感動的になるよ！
あなたの腸は誰かに執拗に狙われている
ものすごい残念なことに、調べれば調べるほど2000年以降の日本は、狙っているとしか思えないくらい、
腸内細菌叢崩壊して腸の内壁に微細な穴が開いてそこから漏れ出したもので全身炎症状態になればいいんだわｗｗｗ
という仕掛けであふれかえっています。本当に。
身近なものでいうと肥満もうつ病も炎症です。
実際に飲んでいるDHA+EPAのサプリ
私が実際に飲んだことがある、もしくは現在も飲み続けているDHA+EPAのサプリを飲んできた順にご紹介します。
DHA（Dear-Natura Style）※EPAも一緒に摂れる
です。
近所のドラッグストアに売っていたので、まずはこちらを3袋続けてみました。
- 【内容量】60粒
- 【含有量】1粒にDHA 350mg/EPA 45mg
- 【コスパ】10.5円/個を1日3粒≒31円
- 【日持ち】3粒/日＝20日
- ◎粒が小さくて飲みやすい
- ◎どこにでも売っていて入手が楽
- ❌コスパが悪い
3袋＝60日続けてみた結果、「そういえば便秘をしなくなった」という体感があったので、コスパを追求して海外のサプリを個人輸入することにしました。
Omega-3 Premium Fish Oil（CALIFORNIA GOLD NUTRITION）
Omega-3 Premium Fish Oil（CALIFORNIA GOLD NUTRITION）
です。
- 【内容量】100粒
- 【含有量】1粒に1000mg（EPA180 DHA120）
- 【コスパ】8円/個を1日2粒≒16円/日
- 【日持ち】2粒/日＝50日
- ◎コスパがディアナチュラの半額
- ❌かなり大きい粒を1回で2粒……
コスパが素晴らしすぎるので、いきなり3つ（＝300粒分）購入しました。
Molecularly Distilled Omega3 1000mg 180EPA/120DHA（NOW）
Molecularly Distilled Omega3 1000mg 180EPA/120DHA（NOW）
です。
Omega-3 Premium Fish Oil（CALIFORNIA GOLD NUTRITION）が無くなったので、次は違うのを飲んでみようと思い、他のも飲んでいるNOWのをチョイスしました。
海外のサプリでよくある「500粒入り」を初めて買ってみたのですが、
本体デカすぎワロタ。
500円玉貯金したら30万円くらい貯められそうなサイズです。
- 【内容量】500粒
- 【含有量】1粒に1000mg（EPA180 DHA120）
- 【コスパ】5円/個を1日4粒（2粒×2回）≒20円/日
- 【日持ち】4粒/日＝125日
- ◎しばらく買わなくていいから面倒がない
- ❌粒が大きい（え、これを1回2粒1日2回ですって？）
上記のOmega-3 Premium Fish Oil（CALIFORNIA GOLD NUTRITION）は同じEPA/DHAの含有量でありながら、2粒/日で良かったのにこちらはその倍です。
私は現在2粒/日で様子を見ています。
おわりに「とりあえずドラッグストアのでお試し」
これからEPA/DHAのサプリを始めてみようという方は、とりあえず近所のドラッグストアで手に入る、Dear-NaturaやDHCなどのお手頃なのから始めるといいです。
そこから始めて、続けられるようならiHerbで探してみるといいと思います。続かないもの買っても仕方ないので。
以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
